Diễn Đàn Sim Số Để sở hữu thân hình cơ bắp cuồn cuộn không phải là việc dễ dàng mà đòi hỏi phải có quá trình luyện tập và bổ sung dinh dưỡng cần thiết. Ngoài luyện tập thì thực phẩm cũng góp phần quan trọng giúp nam giới có được cơ bắp cuồn cuộn. Những thực phẩm nào giúp tăng cơ bắp hiệu quả? - Quả mọng Quả mọng là thực phẩm tốt nhất để có một cơ bắp khỏe mạnh. Quả mọng tăng cường sức mạnh cơ bắp do chứa chất chống oxy hóa phong phú và các thành phần cải thiện sức khỏe tim mạch, do đó có ảnh hưởng trực tiếp đến sức mạnh cơ bắp. - Sữa chua Sữa chua chứa ít chất béo, giúp giảm mỡ cơ thể và cho phép tăng cơ bắp. Sữa chua tăng cường tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu để cấu tạo cơ bắp khỏe mạnh. - Động vật thân mềm Như chúng ta biết, Trong mỗi 100g thịt hàu, trai, sò gồm có 10,9g protein + 1,5g chất béo + 375mg kali + 270mg natri + 35mg can-xi + vitamin A, B1, B2, acid taurine và các vi nguyên tố khác. Những loại dưỡng chất thiết yếu này của các loại động vật thân mền gần như hơn hẳn những loại thịt bình thường. Hơn thế nữa, trong thịt hàu còn có các acid amin và nhiều chất hoạt tính có thể giúp chống lại mệt mỏi, tăng khả năng miễn dịch của cơ thể và tăng cường quá trình trao đổi chất. - Rau cải Rau dòng họ cải là thực phẩm tăng cơ bắp cực hay. Rau cải xoong, súp lơ, bắp cải… ít calo, nhiều chất xơ, canxi, các khoáng chất, đặc biệt là giàu vitamin C (cao nhất trong tất cả các loại thực phẩm) sẽ mang lại cho người tập thể hình nhiều lợi ích. Ăn các loại rau này là cách tốt nhất bổ sung các vi chất dinh dưỡng cần cho cơ bắp, đốt cháy calo, làm xương chắc, cải thiện sức khỏe cơ bắp. Chất xơ có trong cải thúc đẩy quá trình tiêu thụ lipid và carbohyrat, từ đó, cơ thể trở nên săn chắc hơn. - Cá hồi Cá là thực phẩm có nguồn dinh dưỡng cao đặc biệt là cá hồi. Trong 100g cá hồi có 25g protein và nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin D và acid béo omega-3, tham gia vào quá trình hình thành màng tế bào, giúp ngăn chặn quá trình nhão cơ, giúp hệ tim mạch khỏe mạnh. Nên ăn 250g cá hồi/ ngày hoặc có thể thay bằng 300g các loại cá khác.
